家でできるボイトレ｜ロングブレス

ロングブレスとは？

ロングブレスとは、その名の通り一定量の息を長く吐き続けるボイトレです。
ただ息を無理やり吐き続けるのではなく、一定量を安定して吐き続ける技術を学べるので、カラオケの歌唱中に安定感を産むことができます。
歌っている最中に息が続かない、声量がコントロールできないといった場合には、まずロングブレスで息の使い方を覚えることがおすすめです。

ロングブレスの効果

ロングブレスのボイトレを続けることで、以下のような効果を得ることができます。
どんなボイトレ効果を得られるのか先に確認して、練習のモチベーションにつなげていきましょう。

息のコントロールがしやすくなり声量が安定する

ロングブレスは、息のコントロールがしやすくなって声量が安定するというメリットがあります。
ロングブレスでは一定量の息を吐き続けることを学べるため、自分の声量を上手に使って歌が歌えるようになるのです。
無駄に息を出し過ぎたり声をつりあげたりっといった歌い方を直すことができるので、聴きやすい自然な歌声を披露できるようになるでしょう。

声を張り上げなくても通る声が出せる

ロングブレスを続けることで、声を張り上げることなく大きく通る声を出せるようになります。
喉を振り絞って大きな声を出せば、当然その分周囲に届く歌声を披露できるでしょう。
しかし、無理やり張り上げた声は途中でかすれてしまったり、音が割れて聴きづらくなってしまったりします。
そのため特にカラオケという空間の中では、不快感の強い歌声になってしまう可能性があるのです。
ロングブレスを体得すると、もっと自然な形で大きく通る声を出しやすくなります。
つい声を張り上げて歌っしまうという人は、ロングブレスを練習することに意味があるでしょう。

息にムラが出ないようにする

ロングブレスを行うときには、息にムラが出ないように意識して吐き切るのがポイントです。
途中で息が弱まったり強まったりすると、呼吸が乱れて安定した声量が出しづらくなります。
あくまで一定量の息をキープすることを心がけ、吐き出す量が乱れないようにトレーニングしていきましょう。

体の力を抜いてお腹だけで吐き切る

ロングブレスでは、なるべく体の力を抜いてお腹だけで息を吐き切るのがコツです。
お腹にためた息を吐き出すイメージを持つことで、呼吸の量がコントロールしやすくなります。
胸式呼吸だとつい力みが出て吐き出す量が乱れやすくなることがあり、結果的にロングブレスが短くなってしまうでしょう。
お腹に息をためて吐き出すことを意識するのが、ロングブレスにおけるポイントのひとつです。

腹式呼吸に慣れておく

先述したとおり、ロングブレスではお腹にためた息を吐き出すことがポイントになっています。
そのためには「腹式呼吸」の技術が必要になるので、ロングブレスと合わせて練習しておくことがおすすめです。
腹式呼吸は普段私たちが行っている胸式呼吸と違い、お腹や背中あたりに息を吸い込んで膨らませるイメージで行います。
腹式呼吸もロングブレス同様、自宅で簡単にできるボイトレの一種なので、2つを組み合わせたトレーニングメニューを考えてみるといいでしょう。

毎日の積み重ねで少しずつ吐く時間を伸ばしていく

ロングブレスの効果は、すぐに実感できるものではありません。
毎日少しずつ続けて吐き出す時間を伸ばしていくことで、はじめてカラオケ上達につながるボイトレになるのです。
ロングブレスは特に機材も必要なく、1回の練習時間も数分で十分となっています。
比較的毎日続けやすいボイトレだと言えるので、1日のスケジュールにロングブレスの時間を作ってみることがおすすめです。